DOMPET KEMANUSIAAN LOMBOK, Dana Terkumpul RP 19.955.605.901 (19 SEP 2018)

Walau Singkat Olahraga Ini Bisa Segarkan Tubuh Anda

Sri Yanti Nainggolan - 13 April 2018 16:06 wib
Olahraga HIIT telah terbukti membantu menurunkan berat badan, mempercepat metabolisme tubuh. (Foto: Clique Images/Unsplash.com)
Olahraga HIIT telah terbukti membantu menurunkan berat badan, mempercepat metabolisme tubuh. (Foto: Clique Images/Unsplash.com)

Jakarta: Seorang fisioterapis dari Melbourne mengungkapkan bahwa olahraga intens selama tiga menit sudah cukup untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar.

Kusal Goonewardena menyebutkan bahwa olahraga intens mampu memberikan manfaat yang sama dengan olahraga sedang selama 30 menit di tempat gym, seperti disarankan oleh Organisasi Kesehatan Dunia.

Fisioterapis profesional tersebut menyarankan untuk mengerahkan 85 persen dari tingkat pengeluaran maksimum seperti skipping, lari sprint, atau loncat bintang.

Secara teori, orang yang terbiasa menghabiskan waktu berolahraga di gym akan merasa latihan semakin kurang intens seiring dengan meningkatnya kebugaran.

(Baca juga: Berapa Banyak Olahraga yang Perlu Dilakukan dalam Seminggu?)

Ketika kebutuhan waktu berolahraga semakin meningkat, kebanyakan dari kita tak bisa memenuhinya.

Rencana Kusal menyarankan untuk meniru gaya latihan umum yang dikenal dengan High-intensity interval training (HIIT), singkatan dari pelatihan interval intensitas tinggi.

Gaya pelatihan singkat dan cepat menaikkan ini sangat populer di kalangan set kebugaran selebriti, meski biasanya dilakukan sedikit lebih lama dari tiga menit.

Rutin HIIT yang khas akan terdiri dari latihan intensitas tinggi 20-40 detik, diikuti oleh periode istirahat singkat. Selanjutnya, dilakukan pengulangan 10 kali atau lebih.

Olahraga HIIT telah terbukti membantu menurunkan berat badan, mempercepat metabolisme tubuh dan menjaga tubuh agar tetap membakar lemak hingga 24 jam setelah selesai berolahraga.

Ditambah lagi, sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa orang-orang yang melakukan HIIT daripada latihan dengan intensitas rendah, seperti jogging satu jam, cenderung lebih menikmati latihan mereka.






(TIN)

ADVERTISEMENT
KUMPULAN BERITA TENTANG KESEHATAN
MORE
BACA JUGA KUMPULAN PERISTIWA KESEHATAN
TRENDING TOPIC
ADVERTISEMENT
POPULAR
ADVERTISEMENT

Thu , 20-09-2018