6 Langkah untuk Meredam Amarah

Nia Deviyana - 11 Agustus 2017 17:23 wib
Dalam situasi panas, sangat mudah mengatakan sesuatu yang nantinya mungkin akan Anda sesali. Langsung ambil napas panjang ketika Anda mulai marah. (Foto: Dayne Topkin/Unsplash.com)
Dalam situasi panas, sangat mudah mengatakan sesuatu yang nantinya mungkin akan Anda sesali. Langsung ambil napas panjang ketika Anda mulai marah. (Foto: Dayne Topkin/Unsplash.com)

Metrotvnews.com, Jakarta: Marah termasuk emosi yang normal, bahkan sehat. Tetapi, kemarahan harus dihadapi dilampiaskan dengan cara yang positif. Amarah yang tak terkontrol tak hanya membahayakan kesehatan, tetapi juga hubungan sosial Anda.

Meski tidak mudah, enam cara ini bisa membantu Anda memanajemen emosi.

1. Pikir dulu sebelum bicara
Dalam situasi panas, sangat mudah mengatakan sesuatu yang nantinya mungkin akan Anda sesali. Langsung ambil napas panjang ketika Anda mulai marah.

2. Ungkapkan kemarahan jika hati sudah tenang
Saat tenang, Anda akan lebih mudah mengurai permasalahan dan menyalurkan kemarahan dengan cara yang lebih baik. Dengan demikian, orang yang terlibat masalah diharapkan dapat memahami penyebab kemarahan Anda.

3. Olahraga
Jika Anda merasa tidak baikan setelah menahan diri untuk marah, olahraga menjadi solusinya. Penelitian menunjukkan, aktivitas fisik membantu meredam kemarahan karena tubuh akan memproduksi hormon endorfin.



(Baca juga: Cara Mengatasi Emosi Saat Haid)

4. Tidur siang  
Tidur siang tak hanya baik untuk meningkatkan kreativitas, tetapi juga bagus untuk mengatasi suasana hati yang buruk.

5. Cari solusi sebelum marah
Alih-alih fokus pada masalah yang membuat Anda marah, coba berpikir sejenak untuk mencari solusi. Jika perlu, bicarakan masalah pada orang yang tidak terlibat konflik untuk menemukan sudut pandang baru.

6. Gunakan humor
Coba tonton video-video lucu untuk melepas ketegangan dan meredam kemarahan.











(TIN)

ADVERTISEMENT
KUMPULAN BERITA TENTANG PSIKOLOGI
MORE
BACA JUGA KUMPULAN PERISTIWA KESEHATAN
TRENDING TOPIC
ADVERTISEMENT
POPULAR
ADVERTISEMENT

Thu , 19-10-2017