3 Kebiasaan yang Bikin Anda Mengidam Makanan Manis

Nia Deviyana - 07 September 2017 11:59 wib
(Foto: Doctormurray.com)
(Foto: Doctormurray.com)

Metrotvnews.com, Jakarta: Food craving  atau mengidam makanan tertentu menjadi penyebab gagalnya diet, terutama jika Anda menginginkan makanan yang manis-manis. Membatasi asupan kalori memang tak cukup dari niat saja. Terkadang, ada beberapa kebiasaan yang memicu Anda terus ingin makan makanan manis, seperti dilansir laman Health  berikut ini.

1. Konsumsi terlalu banyak kafein

Dua cangkir espresso tak hanya memberi ekstra energi untuk pagi Anda, tetapi juga keinginan untuk makan makanan manis. Studi terbaru yang diterbitkan Journal of Food Science menemukan, kafein membuat indera pengecap lebih aktif. Efeknya, Anda merasa setiap makanan terasa hambar atau kurang manis, mendorong Anda menambahkan ekstra gula pada makanan.

2. Menggunakan pemanis buatan

Menukar gula dengan pemanis buatan bukanlah solusi. "Pemanis buatan memberi rasa manis rendah kalori, jadi ketika Anda mengonsumsi produk ini, rasa lapar tak terpuaskan dan justru membuat Anda semakin ingin makan makanan manis," Brittany Kohn, RD, pakar nutrisi dari New York City.

Studi tahun 2013 mendukung hal ini, menunjukkan partisipan yang mengonsumsi soda diet lebih berisiko mengalami kenaikan berat badan dan diabetes.

3. Mengonsumsi makanan berindeks glikemik tinggi

Indeks glikemik pada makanan berpengaruh terhadap kadar gula darah dalam tubuh. Makanan berindeks glikemik tinggi seperti roti putih olahan, kue kering, dan biskuit menyebabkan gula darah melonjak, tetapi kemudian turun dengan cepat, membuat Anda kelaparan dan mencari makanan manis lainnya.




(DEV)

ADVERTISEMENT
KUMPULAN BERITA TENTANG DIET
MORE
BACA JUGA KUMPULAN PERISTIWA KESEHATAN
TRENDING TOPIC
ADVERTISEMENT
POPULAR
ADVERTISEMENT

Sun , 24-09-2017